Hidup sehat bukan hanya orang tua atau lansia yang harus memperhatikan untuk menghindari penyakit, melainkan remaja juga harus mulai memperhatikan kesehatan sedini mungkin, untuk meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan menerapkan kebiasaan sehat yang sederhana, andaa dapat meningkatkan kesehatan dan kesegaran tubuh. Berikut adalah 5 kebiasaan sederhana untuk meningkatkan hidup sehat:
1. Minum Air Putih yang Cukup
Salah satu cara hidup sehat yaitu minum air yang cukup, tepat dan konsisten, karena air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air mampu membersihkan tubuh dari racun, mengatur suhu tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air per hari atau setara dengan 1,5 liter.
2. Makan Makanan yang Sehat dan Seimbang
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks dan cukup untuk tubuh. Anda dapat mengurangi konsumsi makanan yang tinggi jumlah kalori, gula dan juga lemak. Berikut salah satu resep dessert makanan yang rendah kalori dan tanpa gula, yang pastinya simple dan mudah banget diikuti dirumah! Yuk, simak resep dessert Basque Burnt Cheesecake berikut ini :
Bahan-bahan :
200ml yogurt
3 butir telur, dipisah antara putih telur dan kuning telur
2 sachet pemanis nol kalori / stevia
Perisa vanilla ( ditambahkan sebelum baking )
Dark coklat
Cara membuat :
Pertama pecahkan telur dan pisah antara putih telur dan kuning telur, hati-hati bagian putih jangan sampai tercemar oleh kuning telur, nanti gak ngembang.
Kedua, campurkan yogurt dengan kuning telur dan aduk hingga rata.
Ketiga, mixer putih telur dan campurkan dengan pemanis nol kalori atau stevia 1-2 tetes, mixer hingga kaku.
Ke empat, gabungkan setengah adonan putih telur dengan adonan yogurt, dan kocok biasa, lalu campurkan lagi sisa adonan putih telur kemudian dikocok perlahan dengan tehnik folding biar gak kempes.
kemudian taruh diloyang yang sudah diberi alas baking paper dan masukkan kedalam di oven jika sudah siap, sebelum adonan keburu kempes
Atur temperatur oven 170 derajat celcius ( api atas bawah ) selama 20 menit, kemudian turunkan pada 150 derajat celcius selama 10 menit.
Setelah itu dengan kondisi oven mati dan terbuka hingga adonan menjadi kempes selama 30 menit atau kalian bisa dinginkan selama 30 menit di suhu ruang.
Setelah itu, kamu bisa menikmati dessert basque burnt cheesecake dengan plaint atau diberi toping dark coklat (optional).
Sumber resep : https://vt.tiktok.com/ZS6VBqmCr/
3. Berolahraga Secara Teratur
Selain mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres, dan meningkatkan kekuatan otot. Salah satu olah raga yang mudah untuk dilakukan tetapi dengan waktu yang sedikit yaitu minimal Anda dapat berjalan kaki selama 30 menit perharinya.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur membantu mengembalikan kekuatan tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan mental. Pastikan Anda tidur setidaknya 7-8 jam per malam.
5. Mengelola Stres
Mengelola stres sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Stres dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Pastikan Anda mengelola stres dengan melakukan meditasi, yoga, atau kegiatan lain yang dapat membantu mengurangi stres.
Tips tambahan yang bisa anda lakukan selain 5 tips di atas yaitu, Anda dapat menghindari merokok dan minuman beralkohol, secara rutin melakukan pemeriksaan kesehatan, menjaga kebersihan diri dan lakukan kegiatan yang membuat anda bahagia
Dengan menerapkan tips sederhana di atas, anda dapat meningkatkan hidup sehat yang dapat dimulai sedini mungkin. Jangan lupa untuk rutin cek kesehatan atau konsultasikan kesehatan anda dengan dokter atau ahli kesehatan.
Reporter : Febriana Nur Aini